معجزه با کتاب برای نشخوار
rahmanfakhrodin533
میانگین پخش35.1K
تعداد پخش126
دنبال کننده- 165
- 1 هفته پیش
این دوره درباره چیه؟اگر ذهنت مدام گذشته را مرور میکند، خودت را بابت اشتباهات سرزنش میکنی یا احساس میکنی هیچوقت به اندازه کافی خوب نیستی، این دوره برای تو طراحی شده است.در این دوره یاد میگیری ریشه...
این دوره درباره چیه؟
اگر ذهنت مدام گذشت...
06:40
- 165
- 1 هفته پیش
06:40
خلاصه کوتاه اپیزود ۵۳ پادکست معجزه با کتاب تکنیک ۲۸: مقابله با ذهنخوانی برای رهایی از نشخوار ذهنیدر این اپیزود، یاد میگیریم که ذهنخوانی یعنی بدون هیچ مدرک واقعی، فرض کنیم میدانیم دیگران درباره ما چ...
خلاصه کوتاه اپیزود ۵۳ پادکست معجزه با کتاب تکنی...
42:00
- 478
- 4 ماه پیش
42:00
CBTخلاصه تکنیک طیفسازی هر وقت سیاه و سفید شد: ۱. شناسایی بنویس. ۲. چالش: طیف؟ خاکستری؟ فایده؟ ۳. بازسازی رنگی. ۴. اقدام کوچک. ۵ دقیقه در روز، یه عمر رنگارنگ.نقاش واقعی شو رفیق... و زندگیت رو شاهکار...
CBT...
45:40
- 391
- 4 ماه پیش
45:40
خلاصه تکنیک چالش پیشگویی منفی CBTهر وقت ذهنت گفت «حتماً اینطوری میشه»: ۱. شناسایی و بنویس. ۲. چالش: شواهد؟ مخالف؟ بدترین حالت قابل تحمل؟ ۳. بازسازی واقعبینانه. ...
خلاصه تکنیک چالش پیشگویی منفی CBT
هر وقت ...
37:28
- 415
- 5 ماه پیش
37:28
خلاصه تکنیک فاجعهزدایی CBTهر وقت ذهنت فاجعه ساخت: ۱. شناسایی و بنویس. ۲. چالش: شواهد؟ مخالف؟ احتمال؟ ۳. بازسازی واقعبینانه. ۴. اقدام عملی کوچک. ۵ دقیقه در روز، یه عمر بدون فاجعه.کارگردان واقعی شو رف...
خلاصه تکنیک فاجعهزدایی CBT
هر وقت ذهنت ف...
40:27
- 616
- 5 ماه پیش
40:27
خلاصه تکنیک ماتریس آیزنهاورهر وقت ذهنت شروع کرد به چرخوندن یه فکر، یه لحظه مکث کن، کاغذ بردار، ماتریس بکش و بپرس: فوریه؟ مهمه؟ بعد تصمیم بگیر: انجام، برنامه، واگذار یا حذف. ببین چطور او...
خلاصه تکنیک ماتریس آیز...
51:03
- 686
- 5 ماه پیش
51:03
خلاصه تکنیک خودشفقی هر وقت ذهنت شروع کرد به کوبیدن خودت، یه لحظه وایستا، دستت رو آروم بذار رو قلبت، نفس عمیق بکش، و مثل بهترین دوستت با خودت حرف بزن. بگو: «ای...
خلاصه تکنیک خودشفقی
هر وقت ذهنت شرو...
32:05
- 362
- 6 ماه پیش
32:05
خلاصه تکنیک تغییر دیدگاه (به قشنگترین شکل ممکن) هر وقت ذهنت گیر کرد تو یه مشکل، یه قدم عقب برو، مثل یه پرنده پرواز کن بالا، یا از چشم آینده، از چشم دوستت، ...
خلاصه تکنیک تغییر دیدگاه (به قشنگترین شکل ممکن...
39:57
- 333
- 6 ماه پیش
39:57
خلاصه تکنیک ژورنالنویسی (به زیباترین شکل ممکن)هر شب فقط ۱۵ دقیقه، یه خودکار و یه کاغذ بردار و مثل یه دوست مهربون، درِ قلبت رو باز کن و هر چی تو دلته، حتی گریه، حتی خشم، حتی «نمیدونم چ...
خلاصه تکنیک ژورنالنوی...
00:00
- 349
- 7 ماه پیش
00:00
- 279
- 7 ماه پیش
تکنیک فاصلهگذاری روانشناختی (Distanced Self-Talk)ایتان کراس – به زبان ساده و قدمبهقدم با مثال واقعیمراحل انجام تکنیک (در کمتر از ۶۰ ثانیه):۱. لحظهای که احساسات منفی شدید شد متوقف شو(مثلاً قلبت ت...
تکنیک فاصلهگذاری روانشناختی (Distanced Self-T...
22:35
- 279
- 7 ماه پیش
22:35
- 6.1K
- 8 ماه پیش
خلاصه اپیزود ۴۴ پادکست معجزه با کتاب: از «چرا» به «چگونه» – قاتل نشخوار ذهنی!🎙️ لینک پادکست + انیمیشنhttps://t.me/MOJEZE_W_BOOKhttps://shenoto.com/channel/podcast/Miracles-bookhttps://castbox.fm/va/6...
خلاصه اپیزود ۴۴ پادکست معجزه با کتاب...
39:22
- 6.1K
- 8 ماه پیش
39:22
- 347
- 8 ماه پیش
خلاصه اپیزود ۴۳ پادکست معجزه با کتاب: تنظیم هدف برای رهایی از نشخوار ذهنیلینک پادکست: https://t.me/MOJEZE_W_BOOKاینستا و یوتیوب: @rahman.fakhrodinهدف: رهایی از نشخوار ذهنی و ساختن یه زندگی پر از انگیز...
خلاصه اپیزود ۴۳ پادکست معجزه با کتاب: تنظیم هدف...
33:01
- 347
- 8 ماه پیش
33:01
- 399
- 9 ماه پیش
موضوع اپیزود دوازدهم: بررسی رنج ناشی از ترس از آینده، شامل ترس از ناشناختهها، مرگ، شکست، قضاوت، از دست دادن (FOMO)، تغییر، و صمیمیت، با نگاهی به دنیای مدرن. ریشههای ترس: زیستی: غریزه بقا با فعال شدن...
موضوع اپیزود د...
40:33
- 399
- 9 ماه پیش
40:33
- 303
- 9 ماه پیش
خلاصه اپیزود ۴۲ پادکست معجزه با کتاب: فعالسازی رفتاری برای ترکوندن افسردگی و نشخوار ذهنیلینک پادکست: https://t.me/MOJEZE_W_BOOK @rahman.fakhrodin اینستا و یوتیوبهدف: افزای...
خلاصه اپیزود ۴۲ پادکست معجزه با کتاب: فعالسازی...
38:36
- 303
- 9 ماه پیش
38:36
- 288
- 9 ماه پیش
خلاصه اپیزود ۴۱ پادکست معجزه با کتاب: تکنیک حل مسئله برای رهایی از نشخوار ذهنیلینک پادکست: تلگرام https://t.me/MOJEZE_W_BOOK اینستاگرام @rahman.fakhrodinهدف: کاهش نشخوار ذهنی و اضطراب با تمرکز بر...
خلاصه اپیزود ۴۱ پادکست معجزه با کتاب: ت...
37:35
- 288
- 9 ماه پیش
37:35
- 231
- 9 ماه پیش
خلاصه اپیزود یازدهم پادکست «رهایی از رنج»: رنج و تنهاییلینک کانال تلگرام پادکست: https://t.me/MOJEZE_W_BOOKتو اپیزود یازدهم، درباره رنج تنهایی حرف زدیم – وقتی حس میکنی هیچکس نیست، حتی تو دنیای متصل ...
خلاصه اپیزود یازدهم پادکست «رهایی از رن...
36:17
- 231
- 9 ماه پیش
36:17
- 228
- 9 ماه پیش
خلاصه اپیزود دهم پادکست «رهایی از رنج»: رنج و هویتلینک کانال تلگرام پادکست: https://t.me/MOJEZE_W_BOOKتو اپیزود دهم، درباره رنج بحران هویت حرف زدیم – وقتی حس میکنی گم شدی و نمیدونی کی هستی. این رنج ...
خلاصه اپیزود دهم پادکست «رهایی از رنج»:
34:41
- 228
- 9 ماه پیش
34:41
- 204
- 9 ماه پیش
خلاصه اپیزود نهم پادکست «رهایی از رنج»: رنج و کمالگرایی https://t.me/MOJEZE_W_BOOKتو اپیزود نهم، درباره رنج کمالگرایی حرف زدیم – وقتی خودت دشمن خودت میشی و دنبال کامل بودن، خودتو زیر فشار میذاری. ...
خلاصه اپیزود نهم پادکست «رهایی از رنج»: رنج و ک...
39:00
- 204
- 9 ماه پیش
39:00
- 245
- 10 ماه پیش
خلاصه اپیزود ۴۰ پادکست معجزه با کتاب: تکنیک زمان نگرانیلینک پادکست: https://t.me/MOJEZE_W_BOOKهدف: محدود کردن نگرانیها و نشخوار ذهنی به یه زمان خاص برای کاهش اضطراب و افزایش تمرکز.تکنیک زمان نگرانی: ...
خلاصه اپیزود ۴۰ پادکست معجزه با کتاب: تکنیک زما...
34:00
- 245
- 10 ماه پیش
34:00
- 215
- 10 ماه پیش
خلاصه مهمترین مطالب اپیزود هشتم پادکست «رهایی از رنج»: https://t.me/MOJEZE_W_BOOKرنج شکست: حسی تلخ از ناکامی در کار، تحصیل یا روابط که با استرس، اضطراب و کاهش اعتمادبهنفس همراهه.ریشههای ...
خلاصه مهمترین مطالب اپیزود هشتم پادکست «رهایی ...
38:35
- 215
- 10 ماه پیش
38:35
- 171
- 10 ماه پیش
خلاصه اپیزود هفتم پادکست «رهایی از رنج»: رنج و فقدانhttps://t.me/MOJEZE_W_BOOK موضوع اصلی: بررسی رنج فقدان، شامل از دست دادن عزیزان، شغل، روابط، سلامت یا آرزوها و تأثیر آن بر روان و زندگی.ریشهها...
خلاصه اپیزود هفتم پادکست «رهایی از رنج»: رنج و ...
39:36
- 171
- 10 ماه پیش
39:36
- 208
- 10 ماه پیش
خلاصه اپیزود ۳۹ پادکست معجزه با کتاب: تکنیک تصویرسازی/نمای ذهنی https://t.me/MOJEZE_W_BOOK هدف: بازسازی موقعیتهای منفی تو ذهن با یه پایان بهتر و حس خفنتر برای کاهش اضطراب و افزایش اعتمادبهنفس. تکنی...
خلاصه اپیزود ۳۹ پادکست معجزه با کتاب: تکنیک تصو...
38:20
- 208
- 10 ماه پیش
38:20
- 259
- 10 ماه پیش
خلاصه اپیزود ششم پادکست «رهایی از رنج»: رنج و عشقhttps://t.me/MOJEZE_W_BOOK موضوع اصلی: رنج عاشقانه، شامل دردهای ناشی از جدایی، عشق یکطرفه، خیانت، روابط سمی و از دست دادن عشق به دلیل مرگ یا بیما...
خلاصه اپیزود ششم پادکست «رهایی از رنج»: رنج و ع...
40:22
- 259
- 10 ماه پیش
40:22
- 190
- 10 ماه پیش
خلاصه اپیزود پنجم پادکست «رهایی از رنج»: رنج اجتماعی https://t.me/MOJEZE_W_BOOK موضوع اصلی: کاوش رنج اجتماعی، حس طردشدگی، قضاوت یا فشار از جمع و جامعه که باعث میشه حس کنی جای تو نیست.ریشه...
خلاصه اپیزود پنجم پادکست «رهایی از رنج»: رنج اج...
39:15
- 190
- 10 ماه پیش
39:15
- 248
- 10 ماه پیش
خلاصه اپیزود چهارم پادکست «رهایی از رنج»: رنج وجودی https://t.me/MOJEZE_W_BOOK موضوع اصلی: کاوش رنج وجودی، حسی عمیق از پوچی، اضطراب یا تنهایی که با سوالای بزرگ زندگی مثل «معنی زندگی چیه؟» ی...
خلاصه اپیزود چهارم پادکست «رهایی از رنج»: رنج و...
35:26
- 248
- 10 ماه پیش
35:26
- 259
- 10 ماه پیش
خلاصه اپیزود ۳۸ پادکست معجزه با کتاب: تکنیک وکیل مدافع https://t.me/MOJEZE_W_BOOK هدف: معرفی تکنیک وکیل مدافع (CBT) برای به چالش کشیدن افکار منفی با منطق و شواهد، کاهش اضطراب و افزایش اعتمادبهنف...
خلاصه اپیزود ۳۸ پادکست معجزه با کتاب: تکنیک وکی...
37:39
- 259
- 10 ماه پیش
37:39
- 241
- 10 ماه پیش
خلاصه اپیزود سوم پادکست «رهایی از رنج» https://t.me/MOJEZE_W_BOOK در این اپیزود درباره رنج عاطفی حرف زدم؛ غمی که از دل شکستگی یا تنهایی میاد و سیگنالیه برای توجه به زندگی. علم میگه رنج از ...
خلاصه اپیزود سوم پادکست «رهایی از رنج»03:53
- 241
- 10 ماه پیش
03:53
- 225
- 10 ماه پیش
خلاصه اپیزود دوم: رنج جسمی، یه فریاد پرمعنا https://t.me/MOJEZE_W_BOOK رنج جسمی مثل زنگ خطریه که بدنت میزنه تا بگه یه چیزی درست نیست. تو این فصل، از علم و فرهنگ تا زندگی روزمره و معنو...
خلاصه اپیزود دوم: رنج جسمی، یه فریاد پرمعنا&nbs...
05:13
- 225
- 10 ماه پیش
05:13
- 241
- 10 ماه پیش
رهایی از رنجخلاصه فصل اول: رنج چیست و چرا باید دربارهاش حرف بزنیم؟ https://t.me/MOJEZE_W_BOOKرنج بخشی جداییناپذیر از زندگیه که همهمون به شکلهای مختلف باهاش روبهرو میشیم. این فصل با زبانی صمیمی و...
رهایی از رنج
خلاصه فصل ا...
04:56
- 241
- 10 ماه پیش
04:56
- 282
- 11 ماه پیش
خلاصه تکنیک توقف افکار از اپیزود ۳۷ پادکست معجزه با کتاب https://t.me/MOJEZE_W_BOOKتکنیک توقف افکار چیست؟ روشی ساده و قدرتمند از بازسازی شناختی (CBT) برای قطع افکار منفی تکراری و هدایت ذهن به سمت...
خلاصه تکنیک توقف افکار از...
42:13
- 282
- 11 ماه پیش
42:13
- 213
- 11 ماه پیش
https://t.me/MOJEZE_W_BOOK خلاصه تکنیک یازدهم: معیار دوگانهتکنیک معیار دوگانه یه روش قدرتمند CBTه که بهت کمک میکنه همون مهربونی و انصافی که برای دیگران قائلی رو برای خودت به کار ببری. این روش خودسر...
- 213
- 11 ماه پیش
34:28
- 360
- 11 ماه پیش
خلاصه تکنیک دهم: روش تجربی https://t.me/MOJEZE_W_BOOK روش تجربی یه تکنیک قدرتمند CBTه که کمکت میکنه فکرای منفیتو به عنوان فرضیه ببینی، با یه آزمایش ساده تستشون کنی و با شواهد واقعی جایگزینشون ک...
خلاصه تکنیک دهم: روش تجربی
43:28
- 360
- 11 ماه پیش
43:28
- 254
- 11 ماه پیش
خلاصه تکنیک نهم: برچسبگذاری دقیق (تعریف واژهه ) (@MOJEZE_W_BOOK)تکنیک برچسبگذاری دقیق یا تعریف واژهها یه روش قدرتمند از CBTه که کمکت میکنه کلمات مبهم و ترسناک تو فکرای منفیتو (مثل «ه...
- خلاصه تکن...
38:52
- 254
- 11 ماه پیش
38:52
- 227
- 1 سال پیش
خلاصه تکنیک جایگزینی گفتوگوی درونی منفی با مثبت: https://t.me/MOJEZE_W_BOOK] تکنیک جایگزینی گفتوگوی درونی منفی با مثبت یه روش ساده و قدرتمنده که بهت کمک میکنه صدای درونی سرزنشگرو با یه صدای مهربون...
خلاصه تکنیک جا...
33:55
- 227
- 1 سال پیش
33:55
- 273
- 1 سال پیش
خلاصه تکنیک پرسشگری سقراطی https://t.me/MOJEZE_W_BOOK تکنیک پرسشگری سقراطی روشی قدرتمند و ساده برای مدیریت افکار منفی، کاهش اضطراب و بهبود خودآگاهی است که با به چالش کشیدن افکار...
خلاصه تکنیک پر...
37:41
- 273
- 1 سال پیش
37:41
- 262
- 1 سال پیش
خلاصه اپیزود ۳۱ پادکست معجزه با کتاب: تکنیک ششم - مقیاسبندی.https://t.me/MOJEZE_W_BOOKموضوع: تکنیک مقیاسبندی از بازسازی شناختی (CBT) برای مدیریت افکار منفی و نشخوار ذهنی با زبانی عامیانه و ساده.هدف:...
خلاصه اپیزود ۳۱ پادکست معجزه با کتاب: ت...
40:47
- 262
- 1 سال پیش
40:47
- 215
- 1 سال پیش
https://t.me/MOJEZE_W_BOOKخلاصه تکنیک تغییر دیدگاه (بازسازی شناختی): تکنیک تغییر دیدگاه یه روش از بازسازی شناختی (CBT) برای مقابله با فکرای منفی و نشخوار ذهنیه. تو این روش، به جای گیر کردن تو ف...
- 215
- 1 سال پیش
42:44
- 228
- 1 سال پیش
https://t.me/MOJEZE_W_BOOKخلاصه تکنیک چهارم: بازسازی شناختی با روش سود و زیانروش سود و زیان بخشی از بازسازی شناختی تو رواندرمانی شناختی-رفتاری (CBT) هست. تو این روش، فکرای منفی رو مثل یه ترازو وزن می...
- 228
- 1 سال پیش
37:23
- 279
- 1 سال پیش
تکنیک سوم: روش شواهد موافق و مخالفهدف: جایگزینی افکار منفی با افکار واقعبینانه برای کاهش نشخوار ذهنی و بهبود حالات روانی.شناسایی فکر نشخواری و تحریف شناختی: فکر منفی و خطای شناختی پشت آن (مثل پیشگویی...
تکنیک سوم: روش...
41:35
- 279
- 1 سال پیش
41:35
- 396
- 1 سال پیش
تکنیک دوم: شناسایی تحریفهای شناختی تحریفهای شناختی: الگوهای فکری غیرواقعی که باعث تفسیر منفی از واقعیت میشوند.انواع رایج تحریفها: فاجعهسازی: تصور بدترین نتیجه (مثل «اگه امتحان رو خراب کنم، آینده...
تکنیک دوم: شنا...
40:36
- 396
- 1 سال پیش
40:36
- 639
- 1 سال پیش
خلاصه تکنیک جلسه اول: شناسایی و ثبت افکار نشخوارگونههدف: آگاهی از افکار نشخوارگونه و مدیریت آنها با ثبت در جدول.افزایش آگاهی: شناسایی زمان، مکان و محتوای افکار نشخوارگونه به شما کمک میکنه بفهمید کی ...
خلاصه تکنیک جل...
35:02
- 639
- 1 سال پیش
35:02
- 400
- 1 سال پیش
نشخوار ذهنی و حس قربانی بودننشخوار ذهنی (فکر کردن مداوم به اتفاقات منفی) و حس قربانی بودن (باور به اینکه همیشه دنیا علیه توئه) یه چرخهی منفی میسازن. نشخوار ذهنی با تمرکز روی بیعدالتیها، بزرگنمایی...
نشخوار ذهنی و حس قربانی بودن
نشخوار ذهنی ...
31:51
- 400
- 1 سال پیش
31:51
- 267
- 1 سال پیش
حملات پانیک چیست؟طوفانهای ناگهانی ذهن و بدن با علائمی مثل:تپش قلبتنگی نفسترس شدیدحس از دست دادن کنترلدلایل حملات پانیکاسترس شدید و مزمنزمینهی ژنتیکیتجربههای تلخ یا ترومااختلالات روانی (مثل اضطراب ی...
حملات پانیک چی...
43:20
- 267
- 1 سال پیش
43:20
- 380
- 1 سال پیش
افسردگی چیست؟ افسردگی بیماری روانی است با علائمی مثل غم مداوم، بیانرژی بودن، بیعلاقگی، تغییر خواب و اشتها، حس بیارزشی، مشکل تمرکز و گاهی افکار منفی یا خودکشی. جسم را هم درگیر میکند، مثل خستگی یا س...
افسردگی چیست؟<...
35:36
- 380
- 1 سال پیش
35:36
- 315
- 1 سال پیش
وسواس حالتی است که ذهن روی افکار یا تصاویر ناخواسته و تکراری گیر میکند، همراه با اضطراب شدید. این اختلال شامل دو بخش است: وسواس فکری، مانند ترس از آلودگی («اگه دستام کثیف باشه، مریض میشم») یا ترس از...
وسواس حالتی است که ذهن...
34:53
- 315
- 1 سال پیش
34:53
- 322
- 1 سال پیش
تعریف ترس از آینده: ترس از آینده، اضطراب ناشی از ناشناختههای پیشروست که ذهن را به سمت فاجعهسازی میبرد. مثل رانندگی در جاده مهآلود، قایقرانی در طوفان، یا قدم زدن در جنگل تاریک، ذهن بدترین سناریوها...
تعریف ترس از آ...
37:02
- 322
- 1 سال پیش
37:02
- 345
- 1 سال پیش
• وابستگی عاطفی چیه؟تعریف: گره خوردن قلب و ذهن به یه نفر یا رابطه، حتی اگه بهت آسیب بزنه.انواع: وابستگی به یه آدم خاص، به خود رابطه، یا به تأیید گرفتن از دیگران.مثال: سارا که نمیتونه بدون علی زندگی ک...
• وابستگی عاطفی چیه؟
تعریف: گره خوردن قلب...
36:18
- 345
- 1 سال پیش
36:18
- 311
- 1 سال پیش
احساس بیمعنایی چیست؟حالتیه که زندگی انگار هدف و ارزشش رو از دست داده، مثل قایقی بدون ساحل یا جادهای بدون مقصد.همراه با حس خلأ، سردرگمی و سؤالهای مداوم مثل: «برای چی زندهام؟» یا «این همه تلاش برای ...
احساس بیمعنای...
35:51
- 311
- 1 سال پیش
35:51
- 316
- 1 سال پیش
نشخوار ذهنی و احساس شرم:شرم یه حس عمیق و درونییه که باعث میشه فکر کنیم یه مشکلی تو وجود خودمون هست. انگار یه چیزی تو ما کمه یا خرابه و به همین خاطر، خودمون رو آدم بیارزشی میبینیم. وقتی شرم داریم، ...
34:48
- 316
- 1 سال پیش
34:48
- 306
- 1 سال پیش
اضطراب اجتماعی یعنی ترس یا نگرانی شدید از موقعیتهایی که توش ممکنه قضاوت بشید، مسخره بشید، یا شرمنده بشید. این موقعیتها میتونن شامل صحبت تو جمع، ملاقات با آدمای جدید، ارائه تو محل کار، یا حتی یه گپ ...
اضطراب اجتماعی یعنی تر...
26:53
- 306
- 1 سال پیش
26:53
توضیحات
در این کانال به کمک اطلاعات بدست اومده از کتابهای مختلف نشخوار ذهنی و کارکرد ذهن و باور از نویسندگانی مثل اتان کراس، الیورکالینز، چیس هیل، سوزان نولن، اطلاعات کاملی در مورد نشخوار ذهنی جمع آوری شده و تکنیک های رهایی از نشخوار آموزش داده میشه البته قدم به قدم و با مثال های فراوان از اشخاص فرضی و بصورت پادکست تقدیم شما عزیزیان میشه.https://t.me/MOJEZE_W_BOOKhttps://shenoto.com/channel/podcast/Miracles-bookhttps://castbox.fm/va/6506028https://youtube.com/@rahman.fakhrodin?si=kpvksVO3L0FgAmbH
دسته بندی
رده سنی
محتوای تمیز
Mina Nadi Nadi
10 ماه پیشمثالهایی که میزنید دوست دارم 👌👌👌👌
Mina Nadi Nadi
10 ماه پیش👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
BRAND_USER
10 ماه پیشچه بیان خوبی دارید آقای دکتر خیلی ممنونم از توضیحات مفیدتون
Mina Nadi Nadi
10 ماه پیشعالی و شنیدی و کاربردی و چاره ساز👏👏👏👏👏👏
Mina Nadi Nadi
10 ماه پیشواقعا من از پادکست های شما لذت میبرم هربار گوش میکنم کلی چیز یاد میگیرم و کیف میکنم # معجزه با کتاب
تمامی حقوق این وبسایت متعلق به شنوتو است