اپیزود 43: تکنیک هجدهم رهایی از نشخوار ذهنی

خلاصه اپیزود ۴۳ پادکست معجزه با کتاب: تنظیم هدف برای رهایی از نشخوار ذهنی

لینک پادکست: https://t.me/MOJEZE_W_BOOK

اینستا و یوتیوب: @rahman.fakhrodin

هدف: رهایی از نشخوار ذهنی و ساختن یه زندگی پر از انگیزه با اهداف SMART.

تنظیم هدف: روشی علمی برای ساختار دادن به زندگی و ترکوندن فکرای منفی.

مراحل اجرا: 

مشکل رو بنویس (مثل: «مدام فکر می‌کنم بی‌ارزشم»). 

هدف SMART بذار (مثل: «طی دو هفته، ۳ روز در هفته ۱۵ دقیقه پیاده‌روی کنم»). 

فعالیت‌ها رو لیست کن (مثل: پیاده‌روی، نوشتن، گپ با دوست). 

مزایا و معایب رو بررسی کن. 

یه فعالیت انتخاب و اجرا کن. 

جدول SMART (مشکل، هدف، فعالیت، نتیجه، حس جدید) رو پر کن. 

منظم تمرین کن و پیشرفتتو مرور کن.