اپیزود 56: تکنیک 31 رهایی از نشخوار ذهنی (برچسب زنی)

خلاصه کوتاه اپیزود ۵۶** 

تکنیک ۳۱: رهایی از برچسب‌زدن (Labeling) 

از یک رفتار، هویت دائمی می‌سازی («من شکست‌خورده‌ام»). 

ریشه‌ها: بقا مغز، تجربه‌های منفی، کودکی، نیاز به قطعیت. 

اثرات: قفل شدن هویت، افسردگی، خراب شدن روابط. 

تکنیک طلایی ۴ گام: نوشتن فکر → جدا کردن رفتار از هویت → لیست استثناها → جمله متعادل + اقدام.

لینک‌های مرتبط:

https://youtube.com/@rahman.fakhrodin-s8j?si=xFXvWlCP7IyBElT1

https://t.me/MOJEZE_W_BOOK

https://shenoto.com/channel/podcast/Miracles-book

https://castbox.fm/va/6506028

https://youtube.com/@rahman.fakhrodin?si=kpvksVO3L0FgAmbH