اپیزود 4: نشخوار ذهنی و حافظه و توجه

موضوع: تاثیر نشخوار ذهنی بر حافظه و تمرکز

محتوا: لینک تلگرام: https://t.me/MOJEZE_W_BOOK

• حافظه: نشخوار ذهنی با افزایش کورتیزول به هیپوکامپ آسیب می‌زنه و حافظه مثبت رو ضعیف می‌کنه. مثال: سحر، دانشجوی پزشکی. پیام: به موفقیتای قبلیت نگاه کن.
• تمرکز: نشخوار ذهنی قشر پیش‌پیشانی رو از کار می‌ندازه و تمرکز رو نابود می‌کنه. مثال: کیان، برنامه‌نویس. پیام: یه نفس عمیق بکش و روی کار الان زوم کن.

حواس‌پرتی: نشخوار ذهنی بار شناختی مغز رو زیاد می‌کنه و حواس‌پرتی رو تقویت می‌کنه. مثال: مهسا، معلم. پیام: لحظه رو زندگی کن.

راهکارها: ذهن‌آگاهی، یادداشت‌برداری افکار، تمرین قدردانی، تنظیم محیط.