فصل سوم : احساس ها و راه های فرار از درد

دوست داشتن خودمان وشروع تغییرات.......

از هر آِنچه به شدت متنفریم؛در رنج هستیم........

اگر خوشبختی حالتی از ارامش باشد........

اگر خوشبختی تلاش باشد.......

بخش بعدی تشکیل دهنده جهان درونی :احساس ها هستند.......

نخستین قدم اضطراب ...

ـ درون چیست ؟ـ ماهیت دنیای درونی ما از چند بخش تشکیل شده است؟...

انتهای فصل اول:مکث.......

در برابر حقایق زندگی تسلیم باید بوداما نه بی تفاوت........